Vamos Falar do Plié?!

Olá Dancers, como estão? Há um tempinho que estou sem escrever nada para o blog, mas hoje eu resolvi fazer uma postagem sobre um passo/exercício muito importante na técnica clássica, principalmente, digamos assim. Vamos falar sobre o Plié!!! (Achei esse esqueletinho um baratooo... lindooo hahaha)

O Plié é um dos movimentos mais importantes e necessários para a técnica do Ballet. Para tanto é o primeiro passo/exercício executado na barra (e também o primeiro a ser ensinado quando nas séries iniciais). Sendo uma flexão ou dobra de joelhos, executado em todas as posições, seja na barra ou no centro, o Plié possibilita o trabalho de tornar as juntas e os músculos mais flexíveis e maleáveis, bem como possibilita tendões mais flexíveis e elásticos, além de ajudar no desenvolvimento e movimento de equilíbrio.
Dessa forma, serve para trabalhar o alongamento da espinha, estender certos músculos e dar força a outros, principalmente os internos da coxa, que são chamados de abdutores. Além disso, os Pliés contribuem para a preparação de passos sequenciais.

Existem assim, dois pliés principais: Demis e Grands Pliés.

O primeiro é uma meia dobra de joelhos. No demi devemos descer o máximo possível, pressionando o calcanhar no chão, com os joelhos na mesa direção das pontas dos pés. Assim força-se o músculo das coxas para não deixar o joelho cair para frente, forçando-se o máximo o tendão de aquiles e mantendo o calcanhar no chão.

 

Já o Grand Plié, é uma completa dobra de joelhos. É feito a partir do demi plié, quando atinge-se o máximo de descida com os calcanhares pressionados ao solo. O grand plié é trabalhado em toda a descida e principalmente na subida.

O movimento de dobra deve ser gradativo e suave e os joelhos devem estar, pelo menos, em meia dobra antes que os calcanhares se levantem. Levanta-se o corpo com a mesma velocidade que baixou, pressionando os calcanhares no chão.

Perceba que o plié, é um movimento muito importante e utilizado, pois está presente em preparações e finalizações de piruetas, nas transições de um movimento para outro, em saltos, e etc. Por isso a importância de conhece-lo em sua teoria, para bem executa-lo na prática.

Bons Pliés a todos...

Ale

Referência Bibliográfica

ROSAY, M. Dicionário de Ballet. Nórdica. 6ª edição, Rio de Janeiro, 1980.

VIECHNIESKI, G. Material Didático Grazielle Viechnieski Ballet, Cascavel, 2011.

SANCHES, R. Aula de Ballet - Sequencia dos Passos da Barra. Julho de 2012.

Imagens: Google

Os limites da Comparação

Olá Dancers!!!
Estava procurando um assunto/tema que fosse interessante, mesmo sendo comum nas conversas entre bailarinas e bailarinos, professores e amantes da dança, e me recordei de um tema que traz dúvidas ao mesmo tempo que causa, de certa forma discussões por opiniões controvérsias. As vezes nos perguntamos, "porque será que aquela bailarina é bem mais flexível e alongada que eu, que vivo me esforçando e realizando todos os exercícios que conheço para ter as pernas na cabeça, enquanto ela nem faz metade disso?" e vários outros porquês...

Sim a comparação entre bailarinos existe e é muito frequente. Mas existe uma linha muito tênue no que diz respeito ao limite dessa comparação. Ou seja, até que ponto ela pode ser considerada saudável e quando ela já é sintomática. Não só apenas na flexibilidade, que há comparação. Cada movimento, jeito de dançar (único de cada bailarino), maneira de mover a cabeça e até mesmo o sorriso, são passíveis de comparação. Porém essa questão deve ser observada com cuidado.
A comparação acontece, muitas vezes, por vermos no outro, algo que de alguma forma não temos/possuímos, seja ele em que aspecto for, ou até mesmo porque admiramos de certa forma, uma pessoa e vemos nela um modelo. Alguém a se espelhar (ora não é assim que aprendemos os passos do Ballet?).

"Quando eu crescer quero ser igual a Svetlana Zakharova". Poderíamos dizer, que esse grau de comparação, que nos leva a querer melhorar cada vez mais, é de certo modo, saudável. Mas aí entramos também nas discordâncias.
Algumas pessoas, entendem a comparação como algo sempre negativo. Exatamente porque, como disse antes, a linha que divide o positivo do negativo, ou melhor.. o saudável do doente, é muito fina e pequena.
É necessário muito cuidado e auto-observação sempre. Acredito que se comparar ao outro, pode sim, ser benéfico. A partir do momento que eu entendo que, quero melhorar e que aquele outro representa o meu objetivo ou meta atual.
Agora, quando percebo que esse comparação diminui a minha pessoa, e a visão positiva que tenho de mim mesmo, perante a outra, já e sinal de que foi perdido o foco no meu objetivo, não me considerando mais como bailarino bom, que possui qualidades, e mais além... Porque eu danço? o que eu sinto quando danço?....
Há de se melhorar, mas não em querer ser igual o outro, porque tudo no outro é melhor que eu. Isso não existe, e de modo algum é verdade. Cada ser humano é único em suas características.. Cada bailarino é único em suas características, portanto buscar o melhor que eu posso ser trás mais benefícios e saúde, do que buscar ser melhor que o outro, porque se quer mostrar para o outro que se é melhor que ele.
A comparação sempre vai existir. A questão é você saber usar ela a seu favor.
Quantas vezes assistimos videos/gravações realizadas de nós dançando a três quatro anos atrás, e não tivemos uma reação assim: "nossa como eu melhorei, ainda bem." E mesmo quando assistimos um vídeo atual, sempre reparamos os nossos erros, mais do que os acertos. E se pensarmos, isso pode ser chamado de comparação também, a partir do entendimento de que aquilo você pode melhorar. E de novo voltamos ao fator: "buscar o melhor que posso ser".

Já me comparei muito com outras bailarinas e isso acontece ainda, principalmente porque tenho uma característica que contribui muito para isso, o perfeccionismo. E gente isso é inerente a condição 'bailarinistica'. E contribui muito para as questões de comparação. Quando falamos em comparação, perfeccionismo, me lembro das inúmeras cenas do filme "Cisne Negro", que de maneira dramática representa muito bem essa questão.

Bom há sempre uma comparação, e não é algo que consigamos evitar, mas é algo que pode ser trabalhado, assim como a técnica do Ballet na busca pela perfeição.
Qual o limite pra você então?

"Volta às aulas"

Olá Dancers e Apreciadores!!!!
Feriado de carnaval, todo mundo, se não a maioria, em casa curtindo sua caminha, filminhos, seu gato, qualquer coisa, ou então passeando por ai com os amigos, alguns pulando carnaval e etc. toda essa folia.... E eu venho primeiramente, apresentar o meu blog, e depois trazer a vocês uma pequena matéria.. Sim sim, prefiro chamar de matéria do que postagem, porque a gente em busca de várias informações e fica mais maneiro falar matéria. Mas não se engane, eu não sou jornalista, na verdade eu sou Psicóloga e tenho essa louca paixão pelo Ballet e outras danças também. Então vamos lá..
A idéia do blog NoEixo, veio do entendimento de que há uma grande falta de informação, e quando digo falta de informação, me refiro aos conteúdos bons, explicativos e até mesmo curiosos, que muito desejamos, mas nem sempre e isso, na maioria das vezes, encontramos por ai. Seja porque não encontramos bons livros que nos satisfaçam, seja por conteúdos incompletos da internet. Não que os conteúdos disponibilizados na internet sejam ruins. Não isso, mas que a gente termina de ler, sabe que ajudou bastante mas ainda permaneceu uma dúvida ou algo assim. De fato é difícil mesmo você saciar todas as dúvidas de alguém com uma postagem em um blog ou qualquer coisa assim. E é por isso que veio o blog. Juntamente com o povo que frequentar, poder retirar as duvidas que ainda sobraram e que fazem falta na construção do nosso conhecimento enquanto bailarinos e mais além, profissionais da dança.
Convenhamos que o que gostamos mais é a prática, mas há uma grande necessidade hoje, e ainda, há uma grande importância em obtermos um conhecimento teórico, para que seja possível incorporar e juntar os dois, afim de sermos mais conhecedores daquilo que amamos e praticamos. Claro que não vou deixar de lado é claro as curiosidades do mundo da dança.. enfim!
Então para iniciarmos com o blog, (DIA DE ESTRÉIA) nada melhor do que falar de inicio de ano e volta as aulas... Mas porque falar disso? Bom, porque é algo importante para nossas vidas de bailarinos e porque existem coisas que devemos cuidar e pensar desde agora....

Nossa expectativa para o inicio das aulas é muito grande. Há uma necessidade de dançar, matar a saudade das sapatilhas, embora muitos de nós as usaram pelo menos duas vezes nas férias, e também dos amigos e professores. Mas acima de tudo isso, está o desejo de sentir aquela coisinha gostosa que só sentimos ao dançar.

Por isso a euforia é ENORME, e não é pra menos. Mas alguns cuidados devem ser tomados... Em época de volta as aulas, estamos numa estação em que o forte calor é presente quase todos os dias e por quase todas as horas do dia, por isso não podemos esquecer nunca de nos hidratarmos antes, durante e depois as aulas... E como fazer isso? Bom, a água é um ótimo recurso, afinal todo o liquido que perdemos durante as aula, ainda mais no inicio das aulas quando deixamos nossos corpos parados por alguns "diasinhos", devem ser repostos. A aguá assim como os alimentos corretos ajudam nossos corpos a continuar a desenvolver uma boa performance dentro das salas de aula, além é claro de um bom descanso. Quando digo alimentos corretos não estou dizendo que a partir de hoje devemos parar com todas as guloseimas que gostamos de comer, não é isso. O que quero dizer é sobre a importância de comer bem e saudavelmente para um bom desempenho no ballet ou qualquer outra dança. Minha nutricionista sempre dizia, reserve apenas um dia para ser o "dia do lixo", que é o dia que você come porcarias. Esse dia não vai interferir no seu desempenho durante a semana porque é um dia, onde você mata seus desejos cabulosos. Os outros dias são saudáveis. E gente, É TÃO BOM SER SAUDÁVEL. Difícil  mas vale a pena, porque depois reflete na sua dança. Então prefira comidas naturais, muita salada e água.... Durante as aulas ou nos intervalos prefira barras de cereais, frutas e essas coisas ao invés de salgadinhos ou chips. Sucos naturais também são uma boa pedida....

Além disso, devemos ter consciência de que nosso corpo ficou sim um tempinho parado, e que a rotina foi quebrada, por isso vamos sim sentir dorezinhas durante a aula, e principalmente depois. Agora, isso todos nós amantes da dança sabemos.. as cãibras, dores musculares nas pernas, bumbum, costas. Não é porque sabemos disso, ou sabemos que "há vai doer amanhã mesmo!", que podemos extrapolar. Todos nós como usadores e abusadores muitas vezes, de nossos corpos como amantes da dança, sabemos da existência da consciência corporal e por isso, temos que acorda-la logo para sabermos nossos limites momentâneos e cuidados que temos que ter. Mesmo que você tenha uma ótima flexibilidade, se "rasgar" agora não é a melhor opção. Seu professor sabe disso, procure não sair da linha dele, afinal querer sair por ai se rasgando agora no inicio das aulas, pode te trazer consequências mais que dolorosas... não to querendo assustar ninguém não, mas acho que é importante ressaltar isso.

Bom meus queridos. Iniciar o ano no ballet/jazz/etc. envolve uma nova rotina, que com o tempo você vai se adaptando, e adaptando ela a você. É uma rotina em que você precisa estar preparado para os aspectos que podem surgir. Mas acima de tudo, você tem que se dedicar e se determinar à essa rotina, que lá na frente vai trazer várias recompensas. Ballet não é para os fracos, digamos assim. Claro todo mundo pode fazer, mas somente os que compreendem mesmo o que é a arte de dançar se propõe aos desafios que dela submergem. Por isso comecem o ano com muita garra já. E aproveite suas aulas como se fossem as ultimas. Isso dá um gás pro corpo e pro seu emocional. Saiba que agora é uma nova batalha. Treinar novamente seu físico para a rotina não vai ser de uma hora para outra. Tenha ciência de que isso leva tempo, mas leva o tempo que você se sujeita também. Por isso desejo ótima voltas as aulas, e muita dança para todos nós. 

Espero que tenham gostado dessa primeira publicação. Gostou? deixe seu comentário... 

Beijos a todos....